Dia dos Namorados reacende debate sobre dependência emocional e busca por validação nos relacionamentos

Especialistas alertam que pressão social para estar em um relacionamento pode mascarar padrões de sofrimento emocional e dificultar a construção de vínculos saudáveis

Camila Eneyla Costa

O Dia dos Namorados costuma ser marcado por celebrações, declarações de amor e demonstrações de afeto. Mas, por trás da valorização dos relacionamentos amorosos nesta época do ano, especialistas chamam atenção para um tema que ainda gera muitas dúvidas e discussões: a dependência emocional. Embora seja frequentemente confundida com amor intenso ou dedicação ao parceiro, a condição pode comprometer a autonomia, a autoestima e a saúde mental de quem vive em função da aprovação e da presença do outro.

Em uma sociedade onde estar acompanhado ainda é visto por muitos como um sinal de realização pessoal, homens e mulheres podem acabar buscando relacionamentos não apenas por desejo de compartilhar a vida com alguém, mas também pela necessidade de validação social e pelo medo da solidão. Segundo especialistas, é justamente nesse contexto que padrões de dependência emocional podem se desenvolver ou se intensificar.

A terapeuta e psicanalista clínica Simone Veloso, pós-graduada em Psicologia Positiva e sobrevivente de relacionamentos com pessoas narcisistas, afirma que muitas relações marcadas por traços narcisistas são construídas a partir da criação de uma dependência emocional gradual. Criadora do canal “Narciso, seu espelho quebrou”, ela utiliza a própria experiência para orientar pessoas que enfrentam dinâmicas semelhantes.

“Transformei dor em caminho — e hoje compartilho tudo o que aprendi com quem também busca libertação e clareza”, afirma.

Segundo Simone, relacionamentos com pessoas que apresentam características narcisistas costumam funcionar por meio de mecanismos de controle emocional que dificultam o rompimento da relação. Ela compara essas dinâmicas a um jogo no qual a vítima, muitas vezes sem perceber, passa a direcionar sua energia para atender às expectativas e necessidades do parceiro.

“Nessa dinâmica, a pessoa vai sendo envolvida aos poucos. Quando percebe o que está acontecendo, muitas vezes já se passou muito tempo e a ruptura se torna emocionalmente difícil”, explica.

Os sinais desse processo são semelhantes aos observados por psicólogos que estudam a dependência emocional. A psicóloga Dra. Kamylla destaca que os primeiros indícios costumam surgir por meio do medo exagerado de perder alguém, da necessidade constante de aprovação e da sensação de que a felicidade depende da presença da outra pessoa.

Já a psicóloga Dra. Débora Leite Oliveira acrescenta que a dependência emocional também pode se manifestar por meio de ansiedade quando o parceiro demora a responder mensagens, preocupação intensa com rejeição, idealização excessiva do relacionamento e sofrimento desproporcional diante de conflitos ou afastamentos.

Embora muitas vezes seja confundida com demonstrações de amor, as especialistas ressaltam que a dependência emocional vai além do apego saudável. Entre os sinais mais comuns estão a dificuldade de impor limites, a tendência de colocar as necessidades do parceiro acima das próprias, o abandono de amizades, interesses pessoais e projetos de vida, além da permanência em relações que causam sofrimento. “A pessoa começa a se anular e aceita situações que a machucam por medo de ficar sozinha”, observa Dra. Kamylla das Neves Xavier.

Para Dra. Débora, outro sinal de alerta é quando o relacionamento passa a ocupar o centro da vida emocional da pessoa. “Muitas vezes ela acredita que não conseguirá ser feliz sem aquela relação, mesmo quando o vínculo se mostra prejudicial”, explica.

As duas profissionais concordam que as origens da dependência emocional costumam estar associadas a múltiplos fatores, como experiências de rejeição, baixa autoestima, carência afetiva, relações familiares instáveis e crenças aprendidas ao longo da vida sobre amor e abandono.

Essa percepção encontra respaldo na obra da terapeuta e escritora Robin Norwood, autora do best-seller “Mulheres que Amam Demais”. No livro, Norwood descreve padrões observados em mulheres que repetidamente se envolvem com parceiros emocionalmente indisponíveis ou com problemas relacionados a vícios, compulsões e outros comportamentos destrutivos.

Segundo a autora, muitas dessas mulheres cresceram em ambientes marcados por instabilidade emocional e aprenderam a associar amor ao sofrimento, ao cuidado excessivo e à tentativa constante de salvar ou transformar o outro. Com o passar do tempo, situações de dor emocional podem passar a ser vistas como algo normal dentro dos relacionamentos.

Ao longo da obra, Norwood argumenta que experiências vividas na infância frequentemente influenciam a forma como os vínculos afetivos são construídos na vida adulta. Em muitos casos, responsabilidades emocionais assumidas precocemente dentro da família acabam moldando a maneira como a pessoa passa a se relacionar no futuro.

Além dos impactos sobre os relacionamentos, a dependência emocional pode afetar diferentes áreas da vida. As especialistas apontam consequências como ansiedade, tristeza frequente, baixa autoestima, isolamento social, perda de autonomia, queda de produtividade e dificuldade para tomar decisões de forma independente. “A pessoa pode acabar deixando de viver a própria vida para viver em função do outro”, resume Dra. Kamylla Xavier.

Quando o assunto é tratamento, ambas as psicólogas destacam a importância do acolhimento e do fortalecimento da autonomia emocional. O primeiro passo, segundo elas, é reconhecer a existência do problema e identificar padrões que contribuem para sua manutenção. “O ideal é acolher sem julgamentos e incentivar o fortalecimento da autoestima e da autonomia”, afirma Dra. Kamylla.

Dra. Débora reforça que a recuperação geralmente envolve o resgate de interesses pessoais, a reconstrução de vínculos familiares e sociais e o desenvolvimento da capacidade de lidar com a solidão sem interpretá-la como abandono.

Para as especialistas, a psicoterapia pode desempenhar papel importante nesse processo, auxiliando na revisão de crenças disfuncionais sobre amor e na construção de limites mais saudáveis. Apesar das diferentes abordagens, ambas convergem em um ponto fundamental: dependência emocional não é sinônimo de amor. “Amar de forma saudável envolve vínculo, mas também liberdade, individualidade e segurança emocional”, destaca Dra. Kamylla.

“Relacionamentos saudáveis respeitam a autonomia de cada parceiro e não exigem que uma pessoa abandone a própria identidade para manter a relação”, complementa Dra. Débora.

Neste Dia dos Namorados, o alerta dos especialistas é que a busca por um relacionamento não deve partir do medo de ficar sozinho ou da necessidade de validação externa. Mais do que encontrar alguém, a construção de vínculos saudáveis passa pelo fortalecimento da relação consigo mesmo — condição considerada essencial para que o amor não se transforme em dependência.